果物類

炭水化物が多い果物
[table id=9 /] 「果物=ヘルシー」と思っていませんか?お菓子類に比べれば確かにヘルシーなおやつやデザートにはなりますが、甘みがあるだけあってやはり糖分は多く含みます。特に柿や桃、マンゴーといった甘みの強い果物は炭水化物量も多めです。一度に何個も食べてしまわないよう注意!
炭水化物が少ない果物
[table id=10 /] ベリー系やチェリーなどは炭水化物が低めですから、ダイエット中にもおすすめです。ただし、干しブドウやプルーンなどのドライフルーツや、缶詰になったものは炭水化物が多くなります。上記に挙げた果物でも、なるべく加工されていないものを食べるようにしましょう。

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