ヨーグルトの健康効果

身近な食材であるヨーグルト。何となくヘルシーで体にいいイメージを持つ人は多いかもしれませんが、具体的にどんな効果があるのかをご存知ですか?実はヨーグルトには嬉しい効果がたくさんあるんです!ここではそんなヨーグルトについてご紹介します。

1.便秘解消

ヨーグルトと言えば便秘解消効果ですね。乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を整えて便通をよくしてくれます。

2.美肌効果

便秘が改善されると腸内の悪玉菌が減り、ニキビなどの肌荒れを引き起こす有害物質の発生も軽減できます。

3.病気の予防

腸内環境が整うと体の免疫力が上がり、風邪や感染病などにかかりにくなることが分かっています。またヨーグルトには高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす悪玉コレステロールを減らす効果もあります。

4.骨や歯を強くする

ヨーグルトに含まれるカルシウムによって骨や歯を強化する効果が期待できます。

5.イライラを防ぐ

カルシウムには精神を安定させる働きもあります。

ダイエットにも効果あり!

ヨーグルトはダイエット中にもおすすめですよ。便通がよくなることで体重が減ります。また腸に老廃物が少なくなることもおすすめの理由です。老廃物が腸に溜まってしまうとそれが血液中に取り込まれ、代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。
健康効果はもちろん、ダイエットや美容も叶えるヨーグルト。食べる機会があまりなかった人も、これから食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。